Friday, November 25

Tips menurunkan berat dengan cara selamat

Assalamualaikum....

Anyone nak kurangkan berat? Berikut adalah tips atau garis panduan yang diberikan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) supaya berat badan turun dengan cara yang selamat:
  • Kurangkan berat badan secara perlahan.
  • Kurangkan berat badan sebanyak 10% dalam masa 6 bulan.
  • Makan ikut keperluan.
  • Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak.
  • Lebih sayur, ulam dan buah.
  • Gantikan minuman manis dengan air kosong.
  • Tingkatkan aktiviti fizikal harian.
  • Bersenam satu jam setiap hari.
  • Jangan gunakan ubat untuk menurunkan berat badan tanpa nasihat doktor.
Sumber: KKM

Aku: Tak pernah jumpa tips KKM untuk cara menaikkan berat. Ada ke tak gamaknya. Mungkin ada tapi pamplet tak pernah jumpa pun.

18 comments:

nuyui a.k.a miss YUI said...

huhu..ptutkah ikut ini..heheh..

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@ nuyui a.k.a miss YUI
utk kesihatan ni..ikut2...hehee.yui kan dah maintain...;p

Totie@Tomy said...

alamak bagus ni lepas bersalin kena praktik ni...

diana said...

kena ikut ni..
nak sihat..:p

♥Aien Najwa♥ said...

hehe..(~____^)..bagus tips niy sebenarnyer..yang penting jangan berdiet jer..bersenam amat diperlukan...nice2..=)

Juliet_iRa~" said...

eheee..

jrg la nmpk tips naikkan berat badan..

sll turunkan je kan..hehehee

Lia Irdelia said...

kalau nak naikkan?
camner pulak..
hehe

ZORA said...

bgus ni..hahaha

EmpayarUtama said...

berat x turun tp sihat ok tak?

ILA HonEyBuNNy said...

okeh...

boleh amal neh..

memang suka minum air kosong...heheheh

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@Totie@Tomy
lepas bersalin sti maintain sbb menyusukan baby...;p

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@diana
ikut jgn xikut..;p

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@♥Aien Najwa♥
dua2 perlu...diet yg sihat n senaman...;)

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@Juliet_iRa~"
tu la pasal....yg selalu ada tips turunkan berat aje....

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@Lia Irdeliamakan banyak2 kot...makan kentang sbb kentang menggemukkan....hehee jgn ikut lak.xpe la kurus asal sihat je.

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@ZORA
terbaik....hehee

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@EmpayarUtama
ok le tu....yg penting kesihatan.nk turunkan berat pun supaya sihat....

Aishah Jahirah(cik aisha) said...

@ILA HonEyBuNNy
air kosong mmg elok banding air bperisa....amal jgn xamalkan....hehee

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...